Продвинутые упражнения для увеличения  толщины полового члена.

СЖАТИЕ или ДЖЕЛКИНГ

ОСНОВЫ

Джелкинг (или Доение) — упражнение, с помощью которого в пенис вкачивается большое количество крови. В результате повышается внутреннее давление, что приводит к контролируемому повреждению или к микротрещинам в структуре пениса. В основном, от такого рода повреждений пенис быстро восстанавливается, но пере-тренированность или ежедневные тренировки изо дня в день без отдыха ведут только к уменьшению эффективности. Результатом правильного джелка может стать увеличение длины или обхвата пениса, либо то и другое вместе.

Прогревание до и после джелкинга – это важная вещь. Прогревание расслабляет ткани и минимизирует риск получения травм.

ДЖЕЛКИРОВАНИЕ ШАГ ЗА ШАГОМ (Wet Jelq – Мокрый Джелк, Джелк с использованием смазки)

1. Возьмитесь первой рукой у основания пениса; хватка ОК (указательный и большой палец, образовать ими кольцо по типу знака ОК!)
2. Сжав это кольцо, медленно ведите его до головки.
3. Возьмитесь второй рукой у основания пениса, хваткой ОК, а первую руку отпустите.
4. Сжав это кольцо, медленно ведите его до головки.
5. Возьмитесь первой рукой у основания пениса, хваткой ОК, а вторую руку отпустите
6. Повторите со второго по пятый шаги

Джелкинг – прост на первый взгляд, однако, на полное овладение этим упражнением может уйти некоторое время. Сначала ваш пенис должен привыкнуть к давлению, затем вы должны, со временем, стремиться прибавлять интенсивность и время упражнения.

Уровень эрекции: от 50 до 75 % Рекомендуемое число повторений: 5 Упражнение:

> Одной рукой крепко ухватите член ОК-хватом как можно ближе к основанию.

> Второй рукой ухватите член верхним ОК-хватом так, чтобы ваши пальцы смотрели в пол.

> Сдавите пальцами ваш член и сжимайте его 20-30 секунд.

Совет! Для увеличения интенсивности сделайте кегель, чтобы направить большее количество крови в член.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

НЕЭРЕГИРОВАННЫЙ ИЗГИБ для увеличения  толщины полового члена.

Уровень эрекции: от 25 до 50 % Рекомендуемое число повторений: 5

Упражнение:

> Ухватите член одной рукой у основания головки, как будто вы собираетесь его растягивать.

> Поместите 2-4 пальца второй руки под основание члена.

> Согните член о ваши пальцы, держите его в таком состоянии 20-30 секунд.

Совет 1:

Выполняйте это упражнение, сгибая член во все стороны. Например, для сгибания члена вверх пальцы второй руки должны быть расположены над членом. Совет 2! Со временем вы можете увеличить интенсивность упражнения, выполняя упражнение несколько раз, при этом каждый последующий раз используйте разное количество пальцев для изгиба.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

УЛИ для увеличения  толщины полового члена

Уровень эрекции: 100% Рекомендуемое число повторений: 3 Упражнение:

> Ухватите член у его основания либо ОК-хватом, либо всей рукой.

> Сильно сожмите руку и держите ее в сжатом состоянии 30-60 секунд.

Совет! Ухватитесь как можно ближе к основанию члена, что позволит вам наполнить кровью большую часть вашего члена.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3-4 месяцев.

МОДИФИКАЦИЯ УЛИ: ДВОЙНОЙ УЛИ

Уровень эрекции: 100% Рекомендуемое число повторений: 3 Упражнение:

> Одной рукой ухватитесь у основания вашего члена.

> Сделайте несколько кегелей для того, чтобы направить кровь в член.

> Второй рукой ухватитесь за член у его головки.

> Сильно сожмите обе руки и держите их сжатыми 30-60 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3-4 месяцев.

МОДИФИКАЦИЯ УЛИ 2: ОБРАТНЫЙ УЛИ-ДЖЕЛКИНГ

Уровень эрекции: 90-95% Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:

> Крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

> Второй рукой ухватитесь ОК-хватом у головки члена.

> Сделайте 30 джелков в направлении от головки члена, проталкивая кровь к основанию. Каждый обратный джелк должен длиться около 5 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4-6 месяцев.

МОДИФИКАЦИЯ УЛИ 3: ДЖЕЛКИНГ-УЛИ

Уровень эрекции: 90-95% Рекомендуемое число повторений: 10 Упражнение:

> Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

> Второй рукой ухватитесь за член 0К-хватом и начните делать джелк. Один джелк должен длиться 10-15 секунд.

> Сразу после того как вы закончили делать первый джелк, поменяйте руки местами, ухватив член у основания рукой, которой вы делали джелк, а второй джелк делая той рукой, которой вы сдавливали член у основания.

> Постоянно меняйте руки местами, одной выполняя джелк, второй сжимая член у основания.

Совет! Не забывайте крепко сдавливать член у основания при выполнении этого упражнения.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4-6 месяцев.

ДЖЕЛКИНГ С ПОДДЕРЖАНИЕМ ГОЛОВКИ для увеличения  толщины полового члена

Уровень эрекции: 90-95% Рекомендуемое число повторений: 1

Упражнение:

> Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват, и начните делать джелк.

> Остановите руку у головки члена, сжав ее как можно крепче, и сделайте кегель.

> Второй рукой сделайте 30 джелков, проталкивая кровь к захвату первой руки у головки члена. Каждый джелк должен длиться от трех до пяти секунд.

Совет! Делайте кегели во время этого упражнения для увеличения кровообращения.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4-6 месяцев.

ОБЛЕГАЮЩИЙ ИЗГИБ для увеличения  толщины полового члена

Уровень эрекции: 75-85% Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:

> Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

> Второй рукой ухватитесь за член сверху у основания головки.

> Немного изогните член вниз и удерживайте его в изогнутом состоянии 1-2 секунды (картинка 1).

> Сжимая член обеими руками, приподнимите его вверх в изогнутом состоянии. Все упражнение должно продолжаться от трех до пяти секунд (картинка 2).

Совет 1:

Выполняйте это упражнение, сгибая член во все стороны — вверх, вниз, влево и вправо.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4-6 месяцев.

СЖАТИЕ «ЛОШАДЬ»

Для этого упражнения вам понадобится лубрикант.

Уровень эрекции: 95% Рекомендуемое число повторений: б

Упражнение:

> Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

> Вторую руку соберите в верхний ОК-хват размером с пятидесятикопеечную монетку.

> Медленно ведите хват второй руки через головку к основанию члена. Примерное время выполнения этого упражнения — около 20 секунд на подход.

Совет:

Доведя рукой до основания члена, увеличьте интенсивность этого упражнения, сделав упражнение «Сжатие» у основания члена в течение дополнительных 30 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4-6 месяцев.

Циклические упражнения для увеличения длины и толщины полового члена:

ЦИКЛ НА ДЛИНУ

Ниже я привожу пример цикла упражнений на длину, при котором вы выполняете несколько растяжек без перерыва между упражнениями. Упражнения в цикле можно менять и переставлять местами. Поначалу выполняйте весь цикл один раз, со временем вы сможете увеличить цикл, добавив к нему новые упражнения, а также выполнять его несколько раз.

Выполняйте следующие упражнения одно за другим:

Совет! Совмещайте упражнения в цикле с упражнениями Кегеля.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4-6 месяцев.

ЦИКЛ НА ТОЛЩИНУ

Ниже я привожу пример цикла упражнений на толщину. Упражнения можно добавлять и менять местами. Первые несколько раз выполняйте весь цикл только один раз. Постепенно увеличивайте интенсивность, доводя весь процесс до 30-45 минут на тренировку по этому циклу.

Цикл на толщину будет более эффективным, если в него добавить мастурбацию, так как при эякуляции (непосредственно в точке невозврата) ваш член максимально наполнен кровью и его ткани увеличены до своих максимальных размеров.

Выполняйте следующие упражнения одно за другим:

Совет! Совмещайте упражнения в цикле с упражнениями Кегеля.

Не выполняйте этот цикл упражнений, если вы занимаетесь меньше 6-9 месяцев.

Теория с которой очень желательно ознакомиться прежде чем приступите к тренировкам!!!