Основная продвинутая программа для члена
ОСНОВНАЯ ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ЧЛЕНА
4 дня в неделю делайте следующее.
Основная тренировка:
> 5-ти минутная разминка
> 10 минут упражнений на длину (растяжки)
> 20 минут джелкинга
> 5 минут упражнений на толщину
В любое время в день тренировки
> 100 джай-растяжек
> 5 минут упражнений Кегеля Каждый день
> Выполняйте «Кегели старт/стоп» при каждом походе в туалет.
Занимайтесь 5 дней в неделю, как только почувствуете, что вы и ваш член готовы. Вашему члену будет требоваться меньше отдыха по мере его привыкания к упражнениям.
Увеличивайте интенсивность.
Продолжайте увеличивать интенсивность, согласуясь с вашими телесными признаками. Делайте это, увеличивая время, добавляя новые упражнения и увеличивая интенсивность тех упражнений, которые уже используете.
Разогревайтесь.
Продолжайте разогреваться в течение 10 минут, если хотите, но после первых пяти недель 5 минут будет достаточно, просто делайте разминку более тщательно.
Длина члена.
У вас есть 3 вида растяжек, из которых можно выбирать: основная растяжка, растяжка-маятник и вращающая растяжка. Меняйте растяжки. Со временем добавляйте к тренировкам дополнительные упражнения на длину.
Джелкинг.
К концу второго месяца тренировок вы можете начинать менять джелкинг. Пробуйте выполнять джелки вверх и в стороны. Ну а пока постепенно увеличивайте интенсивность джелков, прикладывая больше силы и увеличивая время.
Толщина члена.
На следующие два месяца у вас будет 2 упражнения на толщину. Постепенно увеличивайте их интенсивность согласно руководству по упражнениям. В конце концов у вас накопится около десяти упражнений на толщину.
Кегели.
Пока занимайтесь кегелингом по 5 минут в день 4 раза в неделю. Вы можете использовать любые упражнения Кегеля, включая продвинутые. Вы можете попробовать увеличить время выполнения кегелей до десяти минут. Тем не менее, большинство мужчин утверждают, что 5 минут 4 раза в неделю — это более чем достаточно для поддержания мышц диафрагмы таза в хорошей физической форме.
Теория с которой очень желательно ознакомиться прежде чем приступите к тренировкам!!!
