Продвинутые упражнения Кегеля для мужчин | mediklend.ru

Продвинутые упражнения Кегеля

25 Дек 2012 | Автор: | Комментарии отключены


УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЛЯ МУЖЧИН НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

Рекомендуемое число повторений: 3

Упражнение:

Сделайте кегель и держите мышцы сокращенными как можно дольше. Ваша цель — сильно сжать мышцы диафрагмы таза на время от 30 секунд до 1 минуты.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

ПОДНЯТИЕ ЧЛЕНА

Уровень эрекции: 100% Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:

> Сделайте кегель при полной эрекции, ваш член при этом должен подняться.

> Опускайте ваш член вниз, держите мышцы сокращенными, делая кегель.

Совет! Интенсивность этого упражнения можно увеличить, сокращая мышцы при выполнении кегеля на несколько секунд или более.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

ПОДНЯТИЕ ПОЛОТЕНЦА ПОЛОВЫМ ЧЛЕНОМ

Уровень эрекции: 100% Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:

> Повесьте небольшое полотенце на ваш эрегированный член.

> Выполняйте кегели, чтобы поднять полотенце.

Совет 1! Когда ваша эрекция начнет спадать, поместите под член два пальца. Это поможет вам сделать еще несколько подходов.

Совет 2! Сначала начинайте заниматься с сухим полотенцем, по мере наработки навыка увеличивайте вес, смочив полотенце.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.



Теория с которой очень желательно ознакомиться прежде чем приступите к тренировкам!!!

1. Основная продвинутая программы тренировок

2. Альтернативная продвинутая программа

3. Интенсивность тренировок и размер

4. Продвинутые упражнения

5. Общие рекомендации

6. Советы к тренировкам по увеличению

7. Тренировки по увеличению (основная программа на 1-е 5 недель + альтернативные
программы:)

8. Общие советы и выводы

9. Как увеличить толщину члена

10. Растяжка члена

11. Техника джелкинга

12. Джелкинг и эрекция

13. Разминка перед началом тренировки

14. Истории увеличения члена

15. Разминка перед упражнениями с членом


Другие статьи категории "Как увеличить пенис":

Twitter-новости
Читать нас
О сайте

На сайте представлена информации о комплексе упражнений способствующих укреплению и увеличению полового члена, взгляд на гомосексуализм с точки зрения медицины.