Сексуальная гимнастика
Пилатес. — Это упражнение сексуальной гимнатики из йоги выполняется лежа с подушкой, зажатой между ног, как показано на рисунке. При этом голова должна лежать на руках. Вы слегка сжимаете подушку так, чтобы пятки не сходились вместе. На вдохе сжимайте подушку, сводя пятки до касания. Сосчитайте до пяти и расслабляйте мышцы. Повторите 20 раз.
Более сложный вариант. — Теперь вы сжимаете подушку, отрывая стопы от дивана в момент напряжения мышц. Это упражнение на все мышцы ног, включая внутреннюю часть бедер и мышцы ягодиц.
Чтобы избежать растяжений мышц, сухожилий и связок, да и просто лучше себя чувствовать, мы прибегаем к физическим упражнениям. Некоторые из гуру секса утверждают, что секрет хорошего секса в развитых тазобедренных суставах, чтобы вы могли свободно двигаться вперед и назад. Существуют упражнения, которые сами по себе или в сочетании с общей подготовкой способны улучшать вашу подвижность в тазовой области. Однако самое главное — это раскрепоститься и научиться оставаться расслабленным.
Упражнения для мышц таза (можно выполнять вдвоем и по отдельности). Встаньте ноги врозь и вращайте бедрами по малому кругу. Затем увеличивайте амплитуду движений. Движения следует делать плавно в медленном ритме. Если упражнение выполняется в парном варианте, оно выглядит достаточно чувственно и может стать прелюдией к сексу.
