Тренировки по увеличению члена | mediklend.ru

Тренировки по увеличению члена

2 Дек 2012 | Автор: | Комментарии отключены

ПРОГРАММА ПО УВЕЛИЧЕНИЮ ЧЛЕНА НА ПЕРВЫЕ 5 НЕДЕЛЬ

Давайте попытаемся составить программу тренировок. Согласно основным принципам, вам следует начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузки и интенсивность при выполнении упражнений, поэтому первые 5 недель вы будете использовать только упражнения для начинающих. И только потом вы постепенно сможете добавлять к своим тренировкам более продвинутые упражнения.

Можно придумать бесчисленное множество программ для тренировок вашего члена. Вы можете комбинировать различные упражнения, менять количество подходов и повторений, менять количество дней, по которым вы тренируетесь.

Основная программа новичка — это самая популярная программа тренировок, которая включает в себя все основные упражнения для увеличения члена. Это программа является очень эффективной и хорошо подходит для всех начинающих. Тем не менее, если у вас наблюдается слабая или кратковременная эрекция или если вы мастурбируете или занимаетесь сексом реже одного раза в неделю, то начните с одной из альтернативных программ, описанных далее главе. Эти программы немного менее интенсивны.

ТРЕНИРОВКА ПОУВЕЛИЧНИЮ ЧЛЕНА: ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА НОВИЧКА — 5 НЕДЕЛЬ

Три раза в неделю делайте следующее:

Основное упражение:

- 10-минутная разминка

- 5 минут основной растяжки

- 10 минут джелкинга

В любое время в день зарядки:

- от 20 до 60 джай-растяжек

- 3 подхода по 20 упражнений Кегеля (примерно одна минута занятия кегелингом)

Каждый день:

- Делайте упражнение Кегеля старт/стоп каждый раз, когда ходите в туалет.

Увеличивайте интенсивность. В течение 5 недель равномерно увеличивайте интенсивность до двадцати минут занятий джелкингом и до десяти минут занятий основной растяжкой. Это всего лишь предполагаемые цели, ничего страшного, если вы их не достигнете. Главное — это следить за здоровыми признаками тела и обращать внимание на то, прибавляете ли вы в размерах или нет.

Увеличьте количество кегелей. В течение 5 недель доведите занятия кегелингом до 3 минут за тренировку, но не занимайтесь кегелингом более 5 минут за раз. Начните делать по 10 кегель-слэмов, как только почувствуете, что сила 5 мышц диафрагмы таза вам это позволяет.

Когда тренироваться. В первую неделю отдыхайте минимум 2 дня между тренировками. Со второй недели занимайтесь через день, если чувствуете себя уверенно. С третьей недели вы можете заниматься 4 раза в неделю, если у вас проявляются здоровые телесные признаки.

Альтернативные программы по увеличению члена для начинающих

Вопрос: «Я скептически отношусь к упражнениям для члена, и поэтому никуда не тороплюсь. Можно ли начать с более легких программ тренировок, чем основная программа новичка?»

Да, это возможно. Нет границ, определяющих, как много или как мало вы тренируетесь. Некоторые мужчины писали о том, что не могли прибавить в размерах, тренируясь по основной программе, а когда переключились на более легкие программы, у них начали появляться результаты. Это связано с тем, что поначалу даже несколько минут занятий упражнениями, если их выполнять правильно и последовательно, вызовут рост вашего члена. Фактически для многих мужчин основная программа новичка является слишком интенсивной.

В этой главе вы узнаете о двух других популярных программах для новичков. Обе они легче, чем традиционная программа новичка, и потенциально могут быть слишком простыми для того, чтобы вызвать рост вашего члена. В то же время, возможно именно у вас они вызовут больший прирост, чем основная программа. Обе эти программы длятся дольше, чем стандартные пять недель.

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ПРОГРАММА ПО УВЕЛИЧЕНИЮ ЧЛЕНА

1: ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОГРАММА

Эта программа начинается с малого и прогрессивно наращивает интенсивность. Она эффективна для ознакомления с упражнениями для члена, и в то же время рассчитана на получение результатов с приложением минимальных усилий.

Ключевые моменты прогрессивной программы:

-  Меньше работы, чем при основной программе новичка.

- Меньшая вероятность перетренировки и получения нежелательных побочных эффектов, чем при основной программе новичка.

- Упражнения можно проделывать быстро, например в душе.

- Занимает 8 недель вместо пяти.

- Рост и укрепление члена не происходит настолько же быстро, как при основной программе новичка.

ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОГРАММА — 8 НЕДЕЛЬ

Три дня в неделю делайте следующее:

Основная тренировка:

- 5-минутная разминка (разогрев)

- 2,5 минуты основной растяжки

- 3 минуты джелкинга (75 джелков)

Делайте джай-растяжку и кегели согласно рекомендациям, указанным в основной программе новичка.

Увеличивайте интенсивность. Каждую неделю прибавляйте по одной минуте к джелкингу и к растяжке.

Когда тренироваться. В первую неделю делайте минимум двухдневный перерыв между тренировками. Со второй недели тренируйтесь через день. С третьей недели вы можете начинать заниматься по 4 дня в неделю, но только при наличии здоровых признаков тела.

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ПРОГРАММА 2: НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/ МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Это оптимальная программа для тех, у кого есть ограниченное количество времени или желание на занятия упражнениями по увеличению члена.

Согласно этой программе, занятия продолжаются шесть дней подряд, потом идет месячный перерыв. Причина в столь большом перерыве проста: достаточно быстро ваш член становится «подготовленным» к упражнениям, во время длительного перерыва вы делаете свой член «неподготовленным» и готовым к дальнейшему росту (вы узнаете больше о подготовленности, неподготовленности и перерывах в пятой части).

Многие мужчины говорят, что именно такой режим тренировок позволяет им не терять мотивацию, к тому же новички хвалят эту программу за то, что она действительно поначалу дает хорошие результаты.

Ключевые моменты программы

- Максимальный прирост с минимальной затратой усилий.

- Минимальная возможность перетренировки.

- Большинство мужчин замечают появление результатов после первых двух-трех тренировок. Так что если вы попробуете заниматься по этой программе, вы быстро поймете, подходит она вам или нет.

- Длится по крайней мере 8 недель.

- Не такая постоянная, как основная программа новичка.

- Может не увеличивать твердость так же эффективно, как остальные программы, но вы можете с этим бороться, постоянно выполняя упражнения Кегеля.

ПРОГРАММА «НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/ МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ» — ОТ 1 ДО 6 МЕСЯЦЕВ

Проведите тренировку, затем возьмите двухдневный перерыв. Сделайте 6 таких тренировок (18 дней). После этого выполняйте легкие упражнения в течение недели. Затем возьмите месячный перерыв.

Основная тренировка:

- 10-минутная разминка (разогрев)

- 5 минут основной растяжки

- 7 минут джелкинга (около 150 джелков)

Делайте джай-растяжки и кегели согласно основной программе новичка.

После 18 дней: закрепите, отдохните и повторите

Продолжайте. Если вы прибавили, используя эту программу, и хотите приступить к следующему циклу, перейдите к неделе легких упражнений, а затем возьмите перерыв. Если вы не прибавили и у вас не появилось нездоровых телесных признаков, переходите к основной программе новичка.

1 неделя легких упражнений. Через день после вашей основной тренировки делайте следующее каждый день в течение недели:

- 2,5 минуты основной растяжки (30-секундные растяжки в каждом направлении)

- 2 минуты джелкинга (50 джелков)

Месячный перерыв. Во время перерыва не выполняйте никаких упражнений, кроме упражнений Кегеля. Увеличивайте их интенсивность согласно основной программе новичка.

Повторение.

После перерыва повторяйте цикл из 6 дней тренировок (18 дней, включая перерывы), одной недели легких упражнений и одного месяца отдыха столько раз, сколько посчитаете нужным и пока не достигните желаемого результата. С каждым новым разом добавляйте по 5 минут джелкинга и по 5 минут растяжек к упражнениям. После 3-4 циклов или после того как программа перестанет давать результат, переходите к пятой части книги и постепенно включайте в тренировки более продвинутые упражнения.

ПРИМЕР КАЛЕНДАРЯ ДЛЯ ПРОГРАММЫ «НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ».

Проводите измерения члена после каждого второго дня отдыха. Если вы все еще прибавляете в размерах после шестой тренировки, продолжайте заниматься до тех пор, пока рост не прекратится. После этого закрепите результат с помощью легких упражнений в течение одной недели. Это позволит вам сохранить ваш прирост и сделать его более или менее постоянным (вы узнаете больше о закреплении результатов в пятой части этой книги).

Ваши личные цели

У всех занимающихся упражнениями из этой книги есть одна общая цель — стремление увеличить размеры члена. Но более конкретные цели у каждого свои. Некоторым нужен более длинный член, другим — более толстый. Третьи хотят более твердый и здоровый член, их не интересуют размеры. Каждая из этих конкретных целей может быть достигнута при следовании более конкретной программе. Следуйте нижеприведенным рекомендациям для конкретизации вашей программы тренировок.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УВЕЛИЧИТЬ И ДЛИНУ И ТОЛЩИНУ

Следуйте основной программе новичка или одной из альтернативных программ, описанных в предыдущей главе. Во всех этих программах есть ключевые элементы для увеличения длины, толщины и твердости члена. Джелкинг помогает увеличить длину, толщину и твердость. Растяжки способствуют увеличению длины и твердости. Упражнения Кегеля хороши для улучшения твердости члена, но они также увеличивают и его размеры посредством увеличения притока крови.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УВЕЛИЧИТЬ ТОЛЬКО ДЛИНУ

Сфокусируйтесь на джелкинге и на растяжке. Выполняйте джелкинг при низком уровне эрекции — около 50%. После первых пяти недель добавьте к тренировкам продвинутые упражнения на длину, пропустив при этом упражнения для увеличения толщины. Вместо выполнения упражнений на увеличение толщины члена выполняйте больше упражнений на увеличение его длины.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УВЕЛИЧИТЬ ТОЛЬКО ТОЛЩИНУ

Поначалу сконцентрируйтесь на джелкинге. Выполняйте джелкинг при высоком уровне эрекции — около 75%. Растягивайтесь 4-5 минут перед выполнением джелкинга, что позволит вам подготовить ткани внутри вашего члена для более эффективного занятия джелкингом. После первых пяти недель переходите к более продвинутым упражнениям по увеличению толщины вашего члена.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УВЕЛИЧИТЬ ТОЛЬКО ТВЕРДОСТЬ

Следуйте основной программе новичка. Как джелкинг, так и растяжки помогают в увеличении твердости вашего члена. Делайте больше кегелей. Упражнения Кегеля — это основные упражнения, помогающие увеличить твердость полового члена.



Теория с которой очень желательно ознакомиться прежде чем приступите к тренировкам!!!

1. Основная продвинутая программы тренировок

2. Альтернативная продвинутая программа

3. Интенсивность тренировок и размер

4. Продвинутые упражнения

5. Общие рекомендации

6. Советы к тренировкам по увеличению

7. Тренировки по увеличению (основная программа на 1-е 5 недель + альтернативные
программы:)

8. Общие советы и выводы

9. Как увеличить толщину члена

10. Растяжка члена

11. Техника джелкинга

12. Джелкинг и эрекция

13. Разминка перед началом тренировки

14. Истории увеличения члена

15. Разминка перед упражнениями с членом


Другие статьи категории "Как увеличить пенис":

Twitter-новости
Читать нас
О сайте

На сайте представлена информации о комплексе упражнений способствующих укреплению и увеличению полового члена, взгляд на гомосексуализм с точки зрения медицины.